擁抱知性靈魂，從閱讀好書開始！歡迎來到千嫚說書的第五集，今天要介紹的好書為美國媒體天后歐普拉撰寫的「關於人生我確實知道…」，這本書相當精彩豐富，千嫚分為上下兩集跟大家分享。
習慣文字的朋友，可往下閱讀。喜歡用聽的朋友，歡迎點以下三圖(任一)進入音頻模式。
EP56.【千嫚說書#4｜關於人生我確實知道…】美國最具影響力的媒體天后想告訴你(上)
感恩：我確實知道的是，唯有認同自己的本質與樣貌，才能邁向豐富的人生。
某晚在餐廳用餐時，歐普拉隔壁桌的客人，正在慶祝生日。五個服務生為這名壽星瑪麗蓮唱著生日快樂歌，當瑪麗蓮吹熄蛋糕上的一根蠟燭後，全場的人都為他鼓掌喝采。此時有人轉頭看見歐普拉，詢問歐普拉是否願意和他們合照。歐普拉欣然答應的說：『當然沒問題』並不經意地問「瑪麗蓮滿幾歲了呢？」
突然之間，整桌人都緊張的發出了笑聲，有個人憤慨地譏諷著說：我不敢相信妳竟然會問出這種問題！而壽星瑪麗蓮則靦腆地低下頭說：我不敢說。歐普拉一開始覺得有趣好笑，接著不驚訝異的問：你想要拍照紀念你的生日，卻不想說你幾歲？
瑪麗蓮則說：這個嘛..打從知道要過生日，我就大受打擊，光想到這件事，我就覺得有點反胃。
接著歐普拉說：你的意思是，只要一想到你再度一筆一筆地為過去一整年留下痕跡，你就反胃？每一次的憂慮，每一次的衝突，每一次的挑戰，每一次的快樂，每一天的每一口呼吸…這一切造就了此時此刻的你，而你如今順利地走過來了，正在為此慶祝，但你卻同時否定了這一切？
瑪麗蓮說著：我其實也沒有想否定，只是不想成為四十三歲而已。歐普拉用了個玩笑結束了這段對話，拍完合照，腦子裡還是不停想著這段話。突然他想起了一位作家魯伊茲說：『儲存在頭腦中的信念，有95%都是謊言，但我們卻因為相信這些謊言而受苦』
我們深信不疑的是：變老等於變醜，而且我們還在生活裡增強這種信念，然後我們批評自己與別人的外貌，用盡辦法保住青春。 因為我們的環境文化崇拜青春，且不停告訴我們，一旦青春不再，年邁衰老，看起來不夠辣！我們就會成為無足輕重的人。 歐普拉拒絕這個扭曲的觀點，且從不謊報或否認自己的年紀。因為這樣做就是助長社會的病態，妄想成為另一個人，而非自己。
歐普拉：我確實知道的是，唯有認同自己的本質與樣貌，才能邁向豐富的人生。
否定或逃避自己的年紀，並無法帶給你最好的人生，我們必須認同自己經歷的每一刻，並在此時此刻流下專屬於我們的印記。 你已經不再是十年前的你，而且如果你夠幸運，你也跟一年前的你不太相同。就我看來年紀的重點在於改變，經歷將持續教導我們認識自己。
在我們的生活中，年紀很常被視為人生階段的衡量標準，因此我們常有被年紀追著跑的感受，彷彿年輕就是本錢，就是一切的解藥，卻忘了我們在走過的歲月中累積的經歷和價值，才是生命中珍貴資產，熟男有熟男的魅力，熟女有熟女的智慧，不被年紀的數字綁架。
潛能：我確實知道的是，唯有當你把過程視為目標，夢想的生活才會隨之而來
時間轉瞬即逝，我們每個人的目標都是持續成長，從舊有的自己蛻變進化成最好的自己。當我還是青少年時我就感覺到，在內心深處的某個地方，蘊藏著某種更偉大的東西，那跟追求名利無關，而是一種持續追逐的歷程。這不代表你所經歷的過程一定會引領你邁向富裕或成名，事實上，你的夢想或許跟具體的成功毫不相干，而是關乎如何開創充滿喜悅、毫無疑問、問心無愧的人生。「活著」的重點在於，成為你注定要成為的那個人，一次又一次，從舊有的你，蛻變進化成真正的你。在這個世界上，你是唯一能看見自己未來願景的人，即使無法窺得全貌。
歐普拉：我確實知道的是，唯有當你把過程視為目標，夢想的生活才會隨之而來
這段文字敘述的內容比較抽象，歐普拉用內在的認識與自我探索，告訴了我們如何找到我們的潛能，不被外在的聲音蓋過內心的召喚，將我們一次一次的成長過程視為目標，從成長中找到我們嚮往的未來，蛻變成我們追隨著的那個自己。
千嫚特別喜歡這句話：『事實上，你的夢想或許跟具體的成功毫不相干，而是關乎如何開創充滿喜悅、毫無疑問、問心無愧的人生。』在這用功成名就衡量人們價值的社會，要在追隨夢想的過程中，不被成功和名利矇住方向，著實是件不簡單的事。 但事實是，其實我們原本的夢想，根本跟功成名就毫無相關，唯有看清這點，我們才能繼續找到並發揮自我的價值。
敬畏：我確實知道的是，當你領悟到你的存在超越了你的身體與心智，這就是你對生命最偉大的發現。
對我來說，靈性就是能夠領會我和宇宙萬物的能量連結，我是其中的一部份，而它也永遠是我的一部份。不論我們用什麼字眼來稱呼它都不重要，事實上任何字句都不足以完整且精確地形容它。靈性不等於宗教，妳無需有宗教背景，就可富有靈性。反之亦然，你可以非常篤信宗教，但卻毫無靈性只是謹守教義。靈性並非某個我信仰的對象，靈性即我的本質，以及我的真實身份。靈性讓我免於恐慌的活著，並在現實中活出誕生的目的。
歐普拉：我敢大聲地說，我確實知道，當你領悟到你的存在超越了你的身體與心智，這就是你對生命最偉大的發現。
在敬畏這一章節，歐普拉講述了許多回歸內在與感受天地萬物的體悟，由外向內地，敬畏生命萬物的存在，敬畏自己每個內在的反應和情緒。而這之中的生命萬物，包含我們都有的「靈性」，千嫚特別喜歡敬畏中的這篇文章，雖然千嫚知道，自己也還沒全盤領悟到歐普拉所感觸到的靈性的含義，但千嫚還是想分享給大家，因為千嫚相信它是開啟我們每個人內在能量的一個關鍵存在，希望我們都能更加探索和認識自己的『靈性』囉！
洞悉：我確實知道，我們不等於我們的身體，或者我們所執著的自我形象。
我回想過去虛擲的光陰，在那段日子裡，我忙著討厭變胖的自己，渴望苗條的身材；對每一口可頌感到罪惡，先是不吃澱粉，接著斷食，力行減肥，只要沒有節制飲食，我就憂心忡忡。再來是把握機會盡情大吃，直到下次減肥計劃的開始。我明明可以把那些精力用來如實地愛自己，但因為我們對自己的注意力無限放大，我對自己的體重過度關注，每次看著自己的照片，腦中第一個浮現的念頭不是當時的事件或者經歷，而是我的體重和尺碼，那正是我對自己的觀感與批判，透過尺碼的有色眼鏡看自己，真是浪費時間呀！
歐普拉：我確實知道，我們不等於我們的身體，或者我們所執著的自我形象。
洞悉，代表著清楚且透徹地瞭解和知道。千嫚也有這種階段性、任務性的減肥經驗，相信每個人都有困擾自己外表的相似經歷，像是青春期的狂冒痘痘、過三十的法令紋魚尾紋、中年的代謝不佳肥胖纏身，雖然擁有自我管理的意識是好事，但絕對不要因此而過度的執著批判甚至否定自我，屆時得不償失的人也只是自己。
力量：成為你樂見的改變，我確實知道的是，心裡老在想的事，會決定我們成為怎樣的人
有些人可能會覺得很諷刺，但我真的很少看電視，有時候我難得拿起遙控器快速轉台時，每次都會看到至少有一個節目充斥著性剝削或對女性的暴力。每次想起早年在做節目時，我就深感內疚，當時我以『娛樂』為名，用不負責任的心態製作節目，甚至渾然不覺自己的所作所為有何問題。
有一天，節目的工作人員和我邀請一個丈夫上通告，當時他剛讓人逮到偷情、捲入了性醜聞中。而就在我的舞台，當著數百萬的觀眾面前，他的太太首度得知自己的伴侶不忠，那一刻，那位女士臉上備受羞辱和絕望的神情，令我永難忘懷，慚愧得無地自容。我竟然讓她身處那樣的處境裡，就在那一刻，我下定決心，從此再也不要參與這種充斥著貶低與困窘、存心損人的節目。
歐普拉：成為你樂見的改變，我確實知道的是，心裡老在想的事，會決定我們成為怎樣的人
千嫚常常在綜藝節目中，觀察主持人主持節目的方式，在觀察中千嫚漸漸有看到，較早期主持人很常用損人的方式製造效果，這原因很簡單，因為大家喜歡看別人出糗，會覺得有趣味有笑點，就像是許多媒體專走腥羶色的路線，可以刺激消費，吸引大家的眼球。但這其實是個非常惡性的循環，也因此現在綜藝節目少了許多整人性節目，多了許多重視內容、有深度、有教育意義的節目。
其實大家選擇的音樂、選擇的影像、選擇的Podcast，都會潛移默化地影響著我們，如果你有想改變的部分，不妨從這些外在的選擇、心裡的想法開始改變，往我們樂見的方向改變。
今天千嫚說書就分享到這裡囉！如果還沒聽過上集的朋友，千嫚也邀請你回顧上集說書單元，完整聆聽這本書的精華導讀。
【贈書活動預告】千嫚在2020年的3月、6月、9月、12月會舉辦抽書活動，千嫚會選擇一本說書系列中有分享過的書籍送給大家，活動會在IG上進行，歡迎有興趣的朋友，追蹤千嫚的IG『知性生活家｜劉千嫚』，3月時會跟大家一起進行第一季的抽書活動。
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