「千嫚 嫚嫚說」是千嫚自製的Podcast音頻節目， 目前在iTunes、Spotify、Soundcloud、Google Podcast都聽得到 。也歡迎訂閱千嫚的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說囉!
習慣文字的朋友，可往下閱讀。喜歡用聽的朋友，歡迎點以下四圖(任一)進入音頻模式。
生活中其實有許多你我都有默契地的”假象”，就像是…
在網路的社群上，我們分享的永遠都是自己光鮮亮麗的一面、與朋友家人開心的吃喝玩樂、與另一伴閃耀甜蜜的感情片刻，鮮少把不開心、負面的情緒想法或者灰心無力的生活狀態，肆無忌憚的、毫無顧忌地分享在這些社群中。
或者在與朋友聚會時，最常聽見的開場白就是：最近過的怎麼樣壓? 工作順利嗎? 感情生活還好嗎? 有沒有新的進展呀? 十之八九我們都會習慣性地回答，不錯呀、 還OK拉、 就都差不多囉，很少人會在一開頭地跟大家說，我最近過的其實很不好、工作一點都不順心挫折連連、感情不斷爭吵彷彿走入了死胡同的狀態。
可能是因為我們擔心這樣的負面訊息，會收到一推無謂的關心、會讓愛自己的人產生不必要的擔心、會讓自己呈現出脆弱的一面。好像承認了自己生活中的不如意，就會成為真的輸家。
於是我們在人際相處中默契地形成了一種「面具文化」，愈來愈不敢讓別人知道「其實我過得不好」，想透過這些正面訊息的傳遞，告訴別人自己過得很好，來營造出自己過得不錯的現象，同步達到自我催眠的效果，告訴自己：「我其實過得算很棒了！」
大家有聽過甜檸檬效應嗎? 這個名詞的由來，是源自於伊索寓言中的故事，故事中有兩隻小狐狸，拖著飢腸轆轆的身子，走在果園裡尋找食物。
其中一隻狐狸，抬頭後看到果園的架子上，有一串串色澤成熟，看起來美味多汁的葡萄，特別想吃，於是它跳起來想摘下葡萄，可惜個子太矮，跳不高也摸不著。但它不放棄的嘗試，一跳在跳，想摘下葡萄，就這樣持續了一段時間後，它累得氣喘吁吁地，並說了一句「反正這葡萄是酸的」。然後離開了有葡萄的果園區，自我安慰地放棄了看得到卻吃不到的葡萄。這也是後來心理學中被廣為引用的「酸葡萄效應」。
而另一隻一樣是餓著肚子的狐狸，一樣尋覓得很久都沒有找到可果腹地食物，但就在此時，它發現了檸檬，由於實在是太餓了，放眼望去又找不到其他的食物，於是它選擇了摘下檸檬，吃下了它，邊吃邊說「這檸檬是甜的，正是我想吃的。」 也就是今天想跟大家說的「甜檸檬效應」。
其實甜檸檬效應跟酸葡萄效應幾乎是一樣的，都是種自我防衛、自我欺騙下所產生的心理機制，差別在於酸葡萄是貶低原本事物的價值，來安慰自己的心理。而甜檸檬則是提升原有事物的價值，來平衡自己的心理。
記得前兩集節目中有跟大家聊到，酸葡萄心理的忌妒心態，如果有興趣的朋友，聽完這一集可以去聽前面的EP7.別讓忌妒心操控了你的靈魂。
回歸正題，今天要跟大家分享的是甜檸檬效應，千嫚覺得這效應其實很有趣，運用在挫折時的確可以發揮一些自我安慰的作用，去安撫一些真的受傷時的狀態，但如果我們習慣用在生活的各種情境後，就會造成一種極為恐怖的假象產生，就是潛移默化地，完全相信了檸檬其實不是酸的是甜的。
其實，會有這現象跟環境灌輸我們的想法信念有很大的關係，很多暢銷書及和網路文章都不斷傳遞人們「保有正向積極，才能改變生活」，就像吸引力法則教導我們「你的信念創造未來」，所以保持正向思考就是邁向美好的最佳途徑，似乎暗示我們如果不夠樂觀、有愛心或懂得寬恕包容地去處理看待現實，生活當然會越來越差。
所以我們漸漸的習慣、漸漸的學會了，當別人問我們好不好時，我們就是報喜不報憂，好事就用力昭告天下，壞事就自己放在心中苦。然後再想盡辦法，把這份苦想成甜檸檬，找到合宜的方式去告訴大家，我其實是滿意這樣的生活得，現在的生活很好。 久而久之，品嚐不清這檸檬是酸是甜，分辨不出這生活是苦是樂。
這是一個很病態的過程和現象，因此千嫚非常推崇「勇敢的跟大家說你過的其實不好」，因為我們必須要有這個承認的過程，才會有覺醒的勇氣，才能把生活過得真實，給生命原汁原味的色彩樣貌。
所以，下一次如果朋友問你過得好不好? 剛好你也過得不怎麼好，那就勇敢的說不好吧! 那又怎樣呢? 好好的跟朋友宣洩自己的心情，再讓它成為你的過去。也許那些事，是正在你心窩上椎心刺痛的傷口，也許那些事，是你往後回顧後會莞爾一笑的經歷，不論如何，這就是你現在的狀態。
人生不如意十之八九，不要害怕說出這個不好，就會讓你成為別人眼裡的弱者或Loser，能真實坦然的面對生活，才是自己生命的贏家。
千嫚嫚嫚說目前在iTunes、Spotify、Soundcloud、Google Podcast（搜尋千嫚嫚嫚說）， 記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說 ：)