「千嫚 嫚嫚說」由千嫚主持的Podcast節目， 目前在iTunes、Spotify、Soundcloud、Google Podcast都聽得到 。歡迎訂閱分享並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說囉!
習慣文字的朋友，可往下閱讀。喜歡用聽的朋友，歡迎點選以下任一圖，收聽Podcast音頻節目。
喧嘩的社會，不安靜的心靈，望向窗望看著車水馬龍的街道，人來人往的交叉路口，在這以競爭為生存為環境裡，追趕跑跳已成為都市人習以為常的日常。
隨著鬧鈴的鈴聲響起，每天睜開眼總有密密馬馬的待辦事項，想做的、必須做的、被要求要做的、自己也說不清為什麼就是得做的，從居家瑣事的打理到職場任務的達成，每件事情都顯得如此迫切、如此不容忽略的需要我們完成。
雖然達成目標的感覺很不錯，能讓自己從中獲得些滿足獲得些自信，不過，每一次的追逐每一次的奮力奔跑也都讓我們，在不知不覺中消耗了那些內在的能量。
讓我們嘗試把世界關在外面
在這個資訊滿天飛，不段強調吸收才跟得上社會的大環境中，馬不停蹄的生活成為了我們的習慣，彷彿一停下來我們就會落後他人，不進則退的恐慌讓我們無法停下腳步，汲汲營營的經營著生命的每時每刻。每天忙忙忙、追追追、衝衝衝、趕趕趕，努力的想填滿每一刻空閒，彷彿多采多姿的生命是建立在不浪費每一刻閒暇時光。
漸漸得，我們開始被消耗，被停不下的腳步拖著前行，沈重的步伐讓我們忘卻想飛躍想衝刺的心情，被世界的循環推著向前，完成那些我們開始漸漸不明所以的待辦事項。 這是你目前的生活嗎？這是你不知不覺走向的情境嗎？
那…讓我們嘗試練習把世界關在外面吧。暫時停止與世界的接觸，讓自己的內心與世隔絕，也許只是望著天空發呆，也許只是坐在咖啡廳看著熙來人往的街景，也許只是躺在床上望著熟悉的天花板。你有多久沒有讓自己放下思緒，暫停思考了呢？
為自己的生命創造些留白
將忍不住思考的腦袋按下暫停鍵，為自己的生命創造些留白得時刻，在忙到不可以交感受到快要爆炸的時候，嘗試讓自己抽離十分鐘，給自己十分鐘看見另一個世界。選首讓自己放鬆的旋律，播首好音樂，掏空塞滿訊息的大腦，閉上總是尋覓的雙眼，用心靈探索內在，感受世界。
在這十分鐘裡，練習讓自己什麼問題都不思考，感受時間的流動。沒有迫切須完成的任務，沒有等著你即刻解決的事項，沒有任何需要追求才能前進的事情。 讓自己品嚐這留白的時光，為心靈找到片刻休息的空間，為腦袋創造停止運轉的時光，讓自己隨心所欲地享受這留白的時刻。
如果你有成功創造出留白的時刻，那你絕對可以聽到自己沈澱後的心聲，更加清晰自己追求的道路，發覺那份被忙亂吞噬的力量，找回那些隱藏在內心能量。不要忘記，在紛紛擾擾的生活中，為自己的生命創造些留白。
以上就是千嫚這集節目的分享囉！想聽更完整的分享，歡迎到iTunes、Spotify、Soundcloud、Google Podcast（搜尋千嫚嫚嫚說）收聽節目， 喜歡的朋友也歡迎幫千嫚訂閱分享，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說 ：)
