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如何釐清你是不是真的想要改變
一個人願意犧牲及付出的程度，顯示著他想改變的意圖有多強烈。
就像我們常聽到很多人說想要改變，卻又遲遲找不到方法、不知道該如何行動，其實他並不是真的要改變，他只是對於現況不滿，又無法下定決定，因而不斷在相同模式裡循環，把「不知道怎麼做」包裝成了「還沒有決心改變」的藉口。
所謂的改變，會經歷一段混亂的心理鬥爭，舊的經驗與新的思維不斷衝突，成為自己新的價值體系。
今天想跟大家來聊聊「如何釐清你是不是真的想要改變」
我們口口聲聲說想改變，想實現新的目標，但是卻沒有決心去付出行動。
我們覺得自己很迷惘很痛苦，但因為這痛苦是目前可以承受的範圍，跟改變要付出的東西相比，改變所要面臨的不安全感更令人陌生，比起陌生，現狀的痛苦似乎更為熟悉安全。所以有時我們說的想改變、想實現，只是想宣洩我們對於現況的不滿，並不是我們真的想改變。
那怎麼樣才是真的想改變呢？
所謂的改變，就是打破結構原來的模式，然後重新建構新的模式。一個人願意犧牲及付出的程度，顯示著他想改變的意圖有多強烈。
人都是根據經驗在自動化反應的，很多時候我們會被道理點通，但更多時候我們會發現，道理並不足以直接改變我們習慣的思維與行動，因為我們仍會被過去經驗所累積的潛意識拉回原來的樣子。
因此，所有的改變最後都是以思維和行動的方式體現，以我們面對世界的態度呈現出來。
更精確的說，就是我們把習得的道理內化，並把它活到我們的生命裡。
心理學家凱爾提出價值內化的三個階段：順從、認同、內化
【順從】當大家都說你有問題，你也意識到自己或許有些問題，為了不讓自己顯得有問題，我們就順從這些道理而生活。 像是人應該要孝順長輩聽從長輩的話、應該要努力工作、應該要勤奮學習。但我們心裡是否想這麼做？那就不一定了。只是我們會順從的把社會給予的資訊，輸入潛意識裡，表現出社會要的樣子。
【認同】我們看到某個道理，從邏輯上而言認同了它，並決心去實踐，但潛意識裡的經驗系統並不認同，所以我們在執行的時候會遇到很多挑戰，這些挑戰與我們過去的經驗體系是衝突的。我們本能的選擇聽從過去經驗體系的自動化指揮，但邏輯上認同的道理又會反過來指責這些自動化的指揮，因此認同到內化的過程，會讓大腦經歷一段混亂的排斥時期。
【內化】我們必須經歷這段混亂，才能真的抵達內化階段。讓我們整個人從內到外的，從潛意識到行為表現都認同這個道理，完成價值觀的徹底換血。
但大多時候，我們會看到很多人都停留在第二階段，成為「懂得一堆道理，但實際卻沒有一點改變」的人。有時候在改變的過程，我們會因為「認同」而對自己進行「強制治療」，在強制治療的過程中，我們會有一小段時間感覺非常良好，覺得自己完全依照新學習的模式在行事，但是當我們沒有力氣再強制治療下去後，又會回到原點。
所以改變的關鍵重點，在於從認同到內化，在這個的過程中，我們會經歷複雜的心理鬥爭，嘗試整合這些衝突，把舊的經驗與新的思維整合，反芻成為自己心的價值體系。
這個新的價值思維，會讓我們感到一絲曙光，感覺到自己與過去的自己不同了，可以用新的視野去看待周圍，去重新生活。
改變就像是螺旋向上的過程
我們接受到新的刺激，以為自己向上的十步，但是舊有的經驗又會把我們拉回去倒退九步，於是我們會跑出這樣的心聲：「好像沒什麼用，又回去了原來的樣子」。
但其實改變本來就不是一蹴而就的事，是一點一滴累積、淺移默化中前進的。跟舊的你相比，新的你仍是向前一步的。而我們需要做的，就是持續去接受刺激、消化混亂、整合內化。當我們自動化的反應少一些，改變就可以多一些。成長和改變，就是從自動化反應到有意識選擇的過程。
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