擁抱知性靈魂，從閱讀好書開始！歡迎來到千嫚說書的第四集，今天要介紹的好書為美國媒體天后歐普拉撰寫的「關於人生我確實知道…」，這本書相當精彩豐富，千嫚分為上下兩集跟大家分享。
習慣文字的朋友，可往下閱讀。喜歡用聽的朋友，歡迎點以下三圖(任一)進入音頻模式。
作者介紹
歐普拉，美國電視脫口秀主持人、製作人、投資家、慈善家，美國最具影響力的非洲裔女性名人，但回顧童年，歐普拉家境相當清寒，在14歲時更多次被性虐待，更因此意外受孕，當年孩子早產出生後不久便死亡。這段歐普拉絕口不提的悲慘故事，則在她成名後遭親戚爆料而被公諸於世。
歐普拉在19歲時開啟廣播生涯，接著擔任起新聞主播，但由於歐普拉的真性情，在報導新聞事件時，會忍不住的出現相關的情緒反應，隨著事件憤怒，隨著事件悲傷，也因此這種『有失主播公平報導的反應』讓她在主播生涯過得相當辛苦，同時也因為歐普拉是黑皮膚的非裔人士，又是女性的關係，讓她在職場上遭受到性騷擾與許多不公平待遇。
之後歐普拉移居到芝加哥，在大家普遍不看好的職場中，被指派到了一個時段相當冷門、收視率相當低的節目，擔任晨間脫口秀AM芝加哥（AM Chicago）的主持人，當時的電視台主管就是要放著他自生自滅，讓他自己在冷門節目中，失去信心打退堂鼓。但沒想到，歐普拉這份主播台上太過主觀太過真性情的反應風格，放在脫口秀的節目當中，大受觀眾喜愛。因此這擋冷門節目，在歐普拉的主持下成了熱門節目，不到一年裡廣受歡迎，節目更因此重新命名為歐普拉秀，調整了播出時段和形式，成為了為歐普拉量身打造的節目。
節目從1986年開播一路位觀眾服務到2011年，總共播出了25年製作了4561集，節目也是美國電視史上收視率最高的談話性節目。
在主持歐普拉秀的期間，歐普拉也成為了自己節目的製作人，由於童年的成長景和初入職場遇到的種種不平等，讓歐普拉在節目選題當中，會討論一些對女性、對弱勢、對窮人有影響力的重要議題，在節目中針對飽受貧窮折磨的人和意外事件的受害者做了特寫採訪，同時她也開始投入慈善工作，讓大眾更瞭解這些故事，發揮更大的引響力。
這位白手起家媒體女王、慈善家、企業家還創造了許多的傳奇故事，有興趣的朋友可以去閱讀歐普拉的自傳。千嫚也非常推薦大家可以上網尋歐普拉在2018年金球獎上的獲獎演說，這場演說相當振奮人心，在當時非常轟動，推薦大家可以花個十分鐘，感受這名傳奇女子所可以散發出的能量與魅力。
序曲：每本書都有一個誕生故事
此書取自歐普拉在每一期歐普拉雜誌裡刊登的專欄文，專欄主題就是此書書名『關於人生，我確實知道…』，會讓歐普拉開啟這系列的專欄撰寫，是因為某年她上節目宣傳電影時，主持人在節目尾聲總結時問了她：『告訴我，什麼是你確實知道的事情？』
這個問題讓身經百戰、回答過無數刁專艱深問題的歐普拉，瞬間愣住不知所措。隨後歐普拉回答了主持人：『我確實知道的是…我需要時間好好思考這個問題。』於是她撰寫了這系列的專欄，紀錄下生活生命給予的經歷，探索這個問題。
每篇文章在收錄成書的過程中，歐普拉除了回顧這些文字背後的歷程外，她更加入了現在生命經歷累積的新感觸，讓閱讀書籍的人可以更感受到此刻經歷了如此多的歐普拉，所獲得的最真實的、最貼近心裡的人生智慧。
此書中共分為八個小主題：喜悅、韌性、連結、感恩、潛能、敬畏、洞悉、力量。千嫚會在這八個主題中，各選出一篇精華內容與大家分享（上集三篇，下集五篇）。邀請大家準備好千嫚一起感受那些，關於人生我所知道的…
喜悅：我確實知道的是，蓋兒是我可以依靠的朋友，她讓我學會如何擁有一個真正的朋友，以及如何成為一個真正的朋友。
如果把蓋兒拿掉填入一個人，你會想起誰呢？
蓋兒是歐普拉的製作助理，從加入團隊時就坦率地跟歐普拉分享自己很興奮可以加入這團隊，分享著對歐普拉的喜愛和景仰。 不過兩人並未立刻成為朋友，僅有工作的接觸，維持著互相尊重對方的關係。 直到某天遇上了暴風雪的突然來襲，回不了家的蓋兒在歐普拉的邀請下，來到歐普拉家借住一夜，這一夜開始了兩人的友誼，從此後兩人成為了無話不談的朋友。
蓋兒陪著歐普拉度過降職、性騷擾和歐普拉年輕時扭曲糾結的戀愛路。當時的歐普拉在男女感情中會將自己看得很低，甚至比喻自己和一塊腳踏墊沒什麼差別，但蓋兒從未批判過她，總是細細傾聽細節，然後把歐普拉遇到的情境當成是自己遭遇般地去感受。
當拉普拉任由自己的男人放縱利用，蓋兒就會說「他只是在磨練你的靈魂，我希望有一天他幫你磨練的夠深夠好，好讓妳終於能看見真實的自己。因為，妳是這樣一個值得擁有幸福的人。」
蓋兒是個總是細心感受朋友生活的人，當歐普拉開心時會發自內心地幫歐普拉一起笑，當歐普拉低落時，會用朋友的角度和感受，給予支持、信心會智慧的分享。
歐普拉：我確實知道的是，蓋兒是我可以依靠的朋友，她讓我學會如何擁有一個真正的朋友，以及如何成為一個真正的朋友。
擁有這種朋友真的是可遇不可求，如果大家身旁有出現這種等級的朋友，一定要好好把握，為朋友出現在生命中感到喜悅。 如果大家暫時沒有想到蓋兒這名字可以換上誰，那也不用覺得可惜，歐普拉是在職場打滾多年後才遇到蓋兒，人的緣分總在不經意的路上出現，重點是在出現後也給予同樣的付出和維持，並由衷地珍惜，才是最重要的。
韌性：我確實知道的是，療癒過去的傷是我們這一生中最大的挑戰，同時也是最有價值的挑戰。
「所有經歷都是生命用來驅使你放下過去。」
歐普拉秀曾訪問一位首度提出『內在小孩』觀念的先驅，這位來賓身兼作家和諮商師，叫做約翰，布雷蕭（John Bradshaw）。
在節目中約翰帶領著歐普拉和觀眾進行一場深度的心理訪談，他讓大家閉上眼睛，回到從小成長的家中，想像房子的本身，引導觀眾：「來，再靠近一點，讓我們從窗外望進房子裡，找出你自己在哪裡？ 現在，你看到了什麼場景？ 更重要的是，你感受到了什麼？』 這段節目中的練習帶給歐普拉壓倒性卻又深具力量的悲傷。
歐普拉是在媽媽意外懷孕、隱瞞整個孕期後才曝光的孩子，出生時身旁的家族成員毫無一絲喜悅，反而帶著羞愧的情緒。 因此當歐普拉做這個練習時，他感受到自己幾乎每個成長階段都是寂寞的，不是孤獨是寂寞，因為她身旁總是有人，但他十分清楚，唯有仰賴自己，她的心靈才得以生存。 而在這個練習中，她傷心地發現，當時身邊的人似乎都不太明白，自己內心是個多麼善良的小女孩。而這次的回顧、看穿和練習後，她感受到自己更充滿力量，更堅強。
歐普拉：我確實知道的事，療癒過去的傷是我們這一生中最大的挑戰，同時也是最有價值的挑戰。
先跟大家分享什麼是「內在小孩」， 內在小孩是指我們過去經歷創傷時，在該時空中留下的小小的自己。它會一直存在我們的心裡，在遇到某些觸發它的事情時，它就會跳出來發聲與抗議，引發或勾動我們的情緒。
每個人心裡都存在著屬於自己的內心小孩，它可能在你沒有意識到經歷中形成，在你沒有留意到的時後住進了你的心理。它的存在就像是某些留在我們心裡的不好的過往或傷害，面對這些過往，只有你勇敢的直視，挺身而出的幫自己和解療傷，才能與自己解共生。就像是前陣子蔡依林席捲全台的ugly beauty精神，覺得自己怪美的的肯定路程。
連結：我確實知道的是…缺少親密關係，這句話背後真正的意義，不是你疏遠了其他人，而是你漠視了自己。
訪談過上千人的歐普拉，發現每個人都有個共同渴望，那就是…都想要受到重視。每個人的內心深處都渴望得到寵愛、需要、了解與肯定，因此擁有親密的連結，會讓我們的生命更有活力、更貼近人性。
歐普拉寫著，我曾在某個節目中，採訪了七位不同年紀與背景的男性，他們唯一的共通點是：對妻子不忠。 那真的是我經歷過最有趣也最坦率的對談，帶給我很大的領悟，讓我直呼『啊哈！』 ，歐普拉領悟到，在我們的內心中，被傾聽、被需要與受到重視的渴望如此強烈，以至於我們願意用各種可能的方式，一再確認自己是否受到傾聽、受到需要與重視。 因此，不論男女，外遇只是用來確認自己真的很好。
其中有一位受訪男性，結婚18年，他自認心中有一套道德標準，可以經得起調情的誘惑，這名男性在提及情婦時說：『她沒什麼特別，只是會聽我說話，對我很感興趣，關心我，讓我覺得自己很特別。』
歐普拉接著想，這就是關鍵了，我們都想要覺得「自己對某人很重要」。
歐普拉：我確實知道的是，缺少親密關係，這句話背後真正的意義，不是你疏遠了其他人，而是你漠視了自己。
這段話乍聽之下，有點繞了個彎說，但含義深遠，深深打動著千嫚。如果連你自己都不明白自己的存在價值，那無論你的朋友、家人或伴侶說什麼，都沒有辦法說服你。只有當你真的認同自己的價值和重要性，真的重視自己，那你才有可能跟身旁的人跟這個社會有所連結。
有時候我們會覺得自己很迷失自我，遇到低潮、挫折、困難，出現否定自我找不到自己的情況，可能是失戀時、失業時，或者我們處在某段我們自己無法定義自己位置的關係中，所以當你因為這些否定，把世界隔絕在外時，你同時也漠視了自己，關起了自己與社會的連結。
活得精彩的人，都有一個清楚的核心思想，這個核心，就是他們對自己生命的重視，串起了他們與社會的連結，像是…我樂於當個照顧家人的母親，所以我重視自己的健康，希望能陪伴一家人更長更遠。像千嫚的節目核心，是跟大家一起邁向心靈富足的知性生活，所以我重視每集節目傳遞的內容，重視自己在現實生活中對於知性生活的體悟和開發。希望能陪伴每個支持千嫚的聽眾，迎向富足的心靈、創造知性的生活態度。用這個核心連結著每位聽眾。
今天千嫚說書就分享到這裡囉！有興趣的朋友，別忘了下禮拜四準時收聽千嫚的說書分享，下集節目會跟大家繼續分享書中關於「感恩、潛能、敬畏、洞悉、力量」的主題故事，邀請大家一同期待囉！
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