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這集節目會分為三個小節首先是為什麼我們會有嫉妒的心理產生? 再來跟大家談談嫉妒對於我們生活和心靈的影響，最後再來跟大家聊聊要如何破解或者轉化忌妒的情緒心理。
前幾年有一陣子大家非常流行講一句話，叫做各種「羨慕嫉妒恨」，其實仔細解讀這句話，他是一種循序漸進的情緒狀態，從單純的心生羨慕開始，慢慢累積演化成很不是滋味的嫉妒感，最後走向了比較激烈的憎恨情節。
到底嫉妒感是怎麼產生的呢?
做節目功課時，都會習慣維基百科一下，發現維基百科有時候真的是微文言文，維基百科是這怎麼解釋的「嫉妒，是人的一種情感表現。由於察覺並怨恨他人享有之利益，欲將其占為己有，因而產生的一種情感與心理狀態。」我幫大家翻譯一下，白話文就是，見不得別人比自己好呀! 所以說穿了其實就是一種比較心在暗中作祟後的產物。
那為什麼會想比較呢? 可能是出自於對於自己的不自信、某部分的自卑感、對於某件事情太看重的失衡狀態，或者轉個角度說，對自己所擁有的不夠珍視就會出現比較心。 但….人比人氣死人，所以比較過後如果沒有把自己平衡回來，陷在為什麼別人的都比較好的情緒裡，嫉妒就會找上門。
英國哲學家培根曾說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西。
嫉妒這情緒很奇妙，它很能被社會理解，因為多數人都會有過嫉妒的感覺，但是它卻很難被社會接受。怎麼說呢? 如果你常出現嫉妒的狀態，時常憤世忌俗，就比較容易影響人際，那大家覺得你是個心胸狹窄的人，彷彿世界只有你能是最好的，或者世界好像都要以你為中心標準才是對的。這也是為什麼，當我們出現嫉妒的情緒時，不敢跟別人說，都默默的藏心底，因為我們怕說出去了大家會覺得自己很小心眼，顯得自己很難相處似的。
嫉妒的酸葡萄使我們不自覺得在原地打轉
當人產生嫉妒的狀態時，很常出現這些OS「他只是運氣比較好而已吧」、「這不算什麼吧?」、「我覺得某某某比他更厲害」，用這些話去掩蓋自己的不自信，用酸葡萄的心理來催眠自己，告訴自己嫉妒的人事物真的是還好而已，這會讓我們處在一個，見不得人好，但自己也沒有把朝向更好的方向推進，自我催眠的原地打轉。
甚至，遮蔽了我們打造自己的成功之路
開場時有跟大家說，最近閱讀的書本中有提及嫉妒對於工作事業的影響。作者的觀點就像是上述的蝴蝶效益，作者說：當我們臣服於嫉妒的感覺，那我們所期望的最好，其實只是第二好，因為我們會開始專注於複製別人的路，而不是打造自己的路。
這個論點也是蠻值得大家思考的，嫉妒也的確會讓我們產生一昧模仿的行為，覺得我也能做到這樣呀! 然後開始盲目的複製，而失去了自己原先的特點，漸漸的迷失最開始的目標，。
要如何破解轉化嫉妒的情緒呢? 千嫚整理出以下三步驟
直攻真相：了解我們在意的是什麼，發現擁有，承認缺乏
挖掘自己嫉妒的情緒的根源是什麼，學習用大方的態度面對分析，從中發現自己擁有的和缺乏的。 例如：人事命令公布時，我們嫉妒同事比自己晚近公司，卻升遷得比自己還快。這時候我們仔細想想，也許你會發現，相較於自己，自己是兼顧生活品質的工作者，他則是把工作視為生活的全部，沒有任何休閒娛樂的時間，所以取得了這樣的成績，其實也是他有所付出所得來的。 所以，我缺乏這份拼命的精神，但我擁有自己的生活品質。
審視調整：深入檢視，奪回被嫉妒牽著鼻子走的主導權
當你了解自己的擁有和缺乏，就要開始檢視自己的狀態，決定是否做出行動和改變。
延續上一個舉例事件，也許你發現，同事升遷比自己快根本就只是心機重，靠著巴結上司爬上位，論實力和能力都比上自己。甚至工作上的事情都還需要你協助他。
這時候，我們能肯定的是，你擁有的就是那份比他好的實力和能力，而你缺乏的，就是他那份心機。所以如果你的公司就是這樣的文化，上層就是吃這套，那你可能就要審視自己的狀態，用能力證明自己的精神是否適合目前你所在的環境? 如果選擇堅持這份精神，未來就要以此決定來堅持自己的信念，還是要選擇另謀高就找尋其他比較認同的公司文化，或者因應環境學習巧言令色的技能。 這些都是我們自己能選擇的，檢視後，勇敢主導自己的路。
化妒為勁：把嫉妒轉化為動力，將目標放在更長遠的未來
任何負面的情緒都能轉化為相對的動力，所以我們也可以把嫉妒轉換為前進的衝勁，我們嫉妒他比同事升遷比自己快，那我們就努力提升自己在未來幹掉他。
來跟大家分享千嫚自身的實例，自己在經營社群時，也有一度嫉妒的情緒出現，像是比自己晚投入市場的經營者，好像輕輕鬆鬆就超越自己的讚數人氣，看起來貼文內容也沒什麼營養，後來我意識到自己這反應其實是嫉妒後，花了些時間消化，像是…拿著貼文給身旁的人請益市調，聽聽第三者的看法並從中分析，了解自己的盲點。
後來我回歸核心認知到，經營社群是條長遠的路，用長遠的眼光來看，我希望吸引到的粉絲是「重視內容質感，願意長久支持的人」。 在我替粉專設定了標準時，也代表了某部分的粉絲會先被這層標準過濾掉，像是想輕鬆看貼文的人就不會對我感興趣，因此，也許我累積得會比較慢，但長遠來看，這群已經認可我的粉絲，願意留下來給予支持的比例就會比較高。所以我也從數據中發現，相較於粉絲數差不多的粉絲團，我粉絲團的粉絲黏著率相較起來還不錯。
因此，將一時的嫉妒消化後，眼光放到長遠的目標看，嫉妒可以成為另一種刺激你思考進而前進的動力。 其實，偶爾出現嫉妒心真的很正常，但不要讓嫉妒誤了你的腳步，不小心讓它操控了自己，如果下次出現了嫉妒的狀態時，不妨練習看看以上的三步驟，排除嫉妒危機。
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